보물창고

탈모와 고혈압에 좋은 검은콩효능 검은콩은 40-50여가지의 비타민B군과 다양한 무기염류, 리놀산(불포화 지방산)등을 다량함유하고 있어 블랙푸드라고 합니다. 특히 혈액순환을 도와 탈모방지와 저칼로리 고단백콩으로 다이어트에 효과적입니다. 서리태는 겉은 검은빛을 띠지만 속이 파랗다고 하여 속청이라고도 부르며, 콩떡이나 콩자반, 콩밥 등에 사용된다. 서목태는 다른 검은콩보다 크기가 작아 마치 쥐눈처럼 보인다고 하여 쥐눈이콩, 한방에서 약재로 쓰인다고 하여 약콩이라고도 부른다. 검은콩 효능 하나. 고혈압예방 엽산, 항산화 성분이 혈압을 낮춰주며 심장 건강에 도움이 됩니다. 둘. 노화방지 콩은 흔히 밭에서 나는 쇠고기라고 부를 정도로 영양가가 뛰어나다. 검은콩은 일반 콩과 비교하여 영양소의 함량은 비슷하지만 노화방..

키위 효능 및 보관법 키위는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받는 과일 중의 하나입니다. 비타민 C가 오렌지의 2배, 비타민 E가 사과의 6배, 식이섬유소가 바나나의 5배가 들어 있다고 할만큼 영양도 풍부합니다. 키위의 열매 형태가 갈색 털로 덮여 있어 뉴질랜드에 서식하는 '키위'라는 새와 닮아 키위라고 이름이 붙여졌다고 합니다. 우리나라에서는 양다래, 참다래라 부르기도 합니다. 키위의 효능 하나. 식이섬유가 풍부 식이섬유소가 바나나의 5배가 들어 있다고 할만큼 영양도 풍부합니다. 둘. 칼륨이 풍부 칼륨이 풍부하여 고혈압예방에 효과가 있다. 셋. 엽산 다량함유 임산부들은 대개 임신 이전 4주부터 임신 기간 13주 동안 기형아 출산을 예방하기 위하여 엽산 보충제를 복용합니다. 그러나 뉴질랜드 임산부들은 ..

당뇨와 항암에 좋은 마늘의 효능 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로 각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료입니다. 알싸한 맛과 향뿐 아니라 ‘알리신’을 포함해 여러 유용한 성분들을 함유하고 있어 항암효과, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 마늘의 효능및 효과 하나. 면역력강화 강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 둘. 당뇨예방 체내 비타민 B6와 결합하여 췌장 세포의 기능 및 인슐린의 분비를 활성화해 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 준다. 셋. 항암작용 다량 함유된 유기성 게르마늄과 셀레늄 성분 역시 암세포의 억제와 예방에 도움을 준다. 넷. 피로해소 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 주며, 근육..

요즘은 농산물이 사계절 내내 먹을 수 있어서 맛있는 과일딸기를 사계절 내내 먹을 수 있습니다. 그 맛있는 딸기를 맛있고 건강하게 먹는법을 알아볼까요? 딸기효능 - 비타민C가 풍부하고 과일중에서 비타민이 제일 많다고 합니다. 하루에 딸기를 6-7알이면 하루에 필요한 비타민C를 모두 채울수 있다고 합니다. - 신선한 딸기를 먹어주므로 봄의 복병 춘곤증을 퇴치할 수 있다고 합니다. - 딸기의 유기산으로 인해 면연력을 높여주고 노페물을제거해준다고 합니다. - 세포와 혈관을 튼튼하게 해줍니다. - 풍부한 비타민 C콜라겐 합성으로 피부를 팽팽하게 하여주고 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아줍니다. - 다이어트효과 딸기는 다른과일에 비해 칼로리가 낮아 안심하고 먹을 수 있습니다. 딸기와 찰떡궁합 우유,유산균음료 딸기에..

'꿀잠'을 부르는 잠잘 때 하는 스트레칭 잠들기전에 꿀잠을 자게하여주는 스트레칭 유튜브를 소개할려고 합니다. 하루종일 혹사하듯이 하루를 보냈다면 편안함을 느끼면서 긴장을 풀어주고 꿀잠을 잘수있는 스트레칭 편안한 잠자리를 위해 한번 도전해서 해보시고 꾸준히 하신다면 하루의 피로가 확~풀릴거예요. 꿀잠을 부르는 침대 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=A3tO5mxYAzI 피로회복100% 꿀잠 예약 잠옷스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=em9wWhe20so 숙면을 도와주는 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=8VtkpMGw0hw 꿀잠보장 자기전10분 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=..

홈트레이닝 스트레칭 다이어트 효과 날이 추워질수록 몸이 뻣뻣해지고 무거워지는걸 느끼고 있지 않으신가요? 스트레칭을 통해 건강도 챙기고 다이어트에도 효과를 보는 시간이 되길 바랍니다. 1. 뻣뻣한 내 몸을 살리기위해서 스트레칭효과 2. 스트레칭을 하므로 다이어트효과 3. 스트레칭을 할때는 호흡과 균형있게 하였을때 효과가 크다고 합니다. 4. 즐겁고 효과적으로 운동하기위해 스트레칭으로 통해 관절하나하나 풀어주어서 관절에 무리가 가지 않도록 5. 스트레칭을 하게 되면 붓기가 빠지므로 다이어트에 도움을 줍니다. 6. 스트레칭을 통해 혈액순환에 많은 도움을 준다고합니다. 7. 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 극대화해 몸매를 더욱 유연하고 매끈하게 가꿔줍니다. 홈트레이닝 스트레칭 다이어트 효과 날씬바디붓기제거스트..

다이어트 '이때' 해야 효과 최고 ◇근육 늘리리면 식후에 근육량을 늘리기 위해 운동한다면, 운동 전 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사부터 하는 게 좋다. 근육이 빠지는 사태를 막을 수 있기 때문이다. 탄수화물이 고갈되면 근육의 단백질을 빼서 에너지원으로 사용하므로, 공복에 운동하면 근육이 빠질 수 있다. 운동할 때 몸속 탄수화물이 충분하면 탄수화물을 에너지원으로 쓸 수 있다. 운동 전 단백질 섭취는 운동 효과를 크게 만든다. 단백질은 근육세포를 재생하는 데 필요한 영양소이기 때문에 운동 전 몸속에 충분하도록 만들면 근육이 잘 만들어진다. 따라서 운동 2~3시간 전에 탄수화물·단백질이 충분한 식사를 하는 것이 좋다. 이때 탄수화물은 잡곡밥·잡곡빵 등이 좋고 단백질은 닭가슴살 같은 살코기, 달걀 등이 좋다. ..

눈에 좋은 음식 다섯가지 ㅣ.블루베리 블루베리는 눈의 피로를 덜어준다고 합니다. 특히 비타민 A, 아미노산이 많아 안구건조증 예방에 좋다고 하고 65세 이상 어르신분들께 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막 쇠퇴병을 억제해준답니다. 2. 당근 블루베리와 비슷하게 비타민 A가 풍부한 당근은 시력을 보호하고 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜준다고 합니다. 3. 결명자 비타민 C, 비타민 A, 카로틴, 켐페민 등 눈에 좋은 성분들이 많아 시력감퇴를 막아주고 눈이 침침한 현상을 개선시켜준다고 합니다. 4. 치즈 비타민 A가 풍부하며 특히 철분이 많아 피로 누적과 시력 저하를 막아준다네요 5. 연어 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 안구관련 질병을 예방해주고 각종 병의 악화를 늦춰준다고 합니다.

불면증에 도움이 되는 음식 바나나효능 불면증에 도움이 되는 음식 바나나효능 바나나는 천연수면제로 조직이 말랑말랑하고 단맛이 나서 속도 편하고 잠을 잘 자도록 트립토판 아모노산과 행복호르몬인 세로토닌과 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해서 잠을 잘 자도록 도와준다고 합니다. 잠이 잘 안올때 1개~2개정도 먹는것이 효과적이라고합니다. ▶ 구입요령 : 바나나는 껍질에 갈색 반점이 하나둘 나타났을 때가 맛이 제일 좋다. ▶ 보관일 : 3일 ▶ 보관법 : 상온에서 보관하며 냉장 보관 시 껍질이 까맣게 변해 버린다. 바나나는 보관하기가 쉽지 않은데 껍질을 벗겨, 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣어 얼리면 산뜻한 냉과가 된다. ▶ 손질법 : 껍질에 묻어 있는 농약을 제거하기 위해 소금물에 담갔다가 물기를 제거하고 섭취한다..

[다이어트 음식] 아무리 먹어도 살찌지 않는 음식들 베스트 7 배추 100g 20kcal 배추는 대표적으로 저 칼로리 식품으로 먹을수록 포만감을 주고 식이섬유가 많아서 장에 좋고 변비에 효과가 좋다고 합니다. 칼륨이 풍부해서 체내에 나트륨을 배출하는 효과가 좋다고 합니다. 자몽 100g 30kcal 자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있다. 쓴맛을 내는 나린진 성분이 있어서 체지방이 타도록 도와주는 역할을 한다. 또한 자몽 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있으서, 감기 예방, 피로회복, 콜레스테롤 저하에 효과가 좋다. 토마토 100g 20kcal 토마토는 영양만점 채소라서 열량에 비해 높은 포만감이 매우 높고 항산화 효과까지 있어서 완벽함을 더한 채소입..