[다이어트 음식] 아무리 먹어도 살찌지 않는 음식들 베스트 7

[다이어트 음식] 아무리 먹어도 살찌지 않는 음식들  베스트 7

 

아무리먹어도 살찌지 않는 음식들 베스트7

 

 

배추 100g 20kcal

 

배추는 대표적으로 저 칼로리 식품으로 먹을수록 포만감을 주고 식이섬유가 많아서 장에 좋고 변비에 효과가 좋다고 합니다. 칼륨이 풍부해서 체내에 나트륨을 배출하는 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

자몽 100g 30kcal

 

자몽

자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있다. 쓴맛을 내는 나린진 성분이 있어서 체지방이 타도록 도와주는 역할을 한다. 또한 자몽 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있으서, 감기 예방, 피로회복, 콜레스테롤 저하에 효과가 좋다.

 

 

 

토마토 100g 20kcal

 

토마토

토마토는 영양만점 채소라서 열량에 비해 높은 포만감이 매우 높고 항산화 효과까지 있어서 완벽함을 더한 채소입니다.

비타민A, B, C가 골고루 들어있으며 다양한 생리활성물질이 풍부하게 들어있어 세포의 산화를 막아 각종 암과 심혈관 질환의 발생률까지 낮춰주는 음식이고 열을 가하면 영양 흡수율이 훨씬 더 올라가서 최고의 음식!

 

 

양배추 100g 26kcal

 

양배추

양배추는 포만감은 물론이고 장운동까지 활발하게 해 주어서 장이 약한 사람들에게 추천합니다. 세계 3대 식품 중 하나인 양배추는 오래전부터 식용은 물론 약용으로 사용되어 왔으며 고대 이집트, 그리스 로마 시대에 만병 통치약으로 통했습니다. 양배추에는 비타민U를 비롯해 비타민K, 인돌-3-카르비놀, 섬유질 등이 풍부하며 위 질환 예방, 항암, 체중 감량, 정상 혈압 유지 등에 뛰어난 효과를 있습니다.

 

 

 

셀러리 100g 14kcal

 

셀러리

셀러리는 먹으면 먹을수록 지방을 태워주는 칼륨이 풍부하여 혈관에 쌓인 나쁜 지방을 배출시켜주는데 도움이 되기도 하는데요~함유되어 있는 파라진 성분이 혈관에 쌓이지 않도록 도움을 주어 염증이 생기는 것을 막아준다고 합니다! 플라노보이드 성분 또한 소염효과가 있어 염증에 탁월하다고 합니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주다고 합니다.

 

 

 

 

오이 100g 8kcal

 

오이

오이는 수분이 95%라서 갈증해소에 매우 좋으며 부종 예방과 콜레스테롤 배출에 탁월하다고 합니다. 포만감은 물론이고  비타민 C가 함유되어 있어 피부 건강과 피로 회복에 좋다고 합니다.

 

 

 

곤약 100g 0kcal

 

곤약은 포만감의 끝판왕 면이나 쌀 대신 먹을 수 있고 칼로리가 거의 없어서 다이어트음식으로 최고랍니다. 또한 글로코만난이란 성분이 함유되어있어서 장을 깨끗하게 하고 변비 예방에도 최고랍니다.[다이어트 음식] 아무리 먹어도 살찌지 않는 음식들  베스트 7  건강한 음식 챙겨 먹고 추운 겨울⛄ 잘 보내요~