불면증에 도움이 되는 음식 바나나효능 불면증에 도움이 되는 음식 바나나효능 바나나는 천연수면제로 조직이 말랑말랑하고 단맛이 나서 속도 편하고 잠을 잘 자도록 트립토판 아모노산과 행복호르몬인 세로토닌과 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해서 잠을 잘 자도록 도와준다고 합니다. 잠이 잘 안올때 1개~2개정도 먹는것이 효과적이라고합니다. ▶ 구입요령 : 바나나는 껍질에 갈색 반점이 하나둘 나타났을 때가 맛이 제일 좋다. ▶ 보관일 : 3일 ▶ 보관법 : 상온에서 보관하며 냉장 보관 시 껍질이 까맣게 변해 버린다. 바나나는 보관하기가 쉽지 않은데 껍질을 벗겨, 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣어 얼리면 산뜻한 냉과가 된다. ▶ 손질법 : 껍질에 묻어 있는 농약을 제거하기 위해 소금물에 담갔다가 물기를 제거하고 섭취한다..
